12/06/2025
ห้องนอน ห้องพักผ่อนที่หลายคนต่างเอาไว้นอนหลับในยามค่ำคืนเพื่อพักผ่อนร่างกาย รีชาร์จพลังให้กลับมารับวันใหม่ในรุ่งขึ้น ซึ่งการนอนหลับพักผ่อนมีข้อดีมากกว่าแค่คำว่า “การได้พัก” เพราะการนอนหลับนั้นส่งผลถึงสุขภาพของคนทุกช่วงวัย ไม่ว่าจะเป็นเด็กเล็กที่มีความสำคัญเป็นอย่างมาก โดยเฉพาะการเจริญเติบโตของเด็ก
12/07/2022
ความสำคัญของห้องนอนขนาด MASTER BEDROOM ที่สำคัญกับทุกคนในบ้าน
ห้องนอน ห้องพักผ่อนที่หลายคนต่างเอาไว้นอนหลับในยามค่ำคืนเพื่อพักผ่อนร่างกาย รีชาร์จพลังให้กลับมารับวันใหม่ในรุ่งขึ้น ซึ่งการนอนหลับพักผ่อนมีข้อดีมากกว่าแค่คำว่า “การได้พัก” เพราะการนอนหลับนั้นส่งผลถึงสุขภาพของคนทุกช่วงวัย ไม่ว่าจะเป็นเด็กเล็กที่มีความสำคัญเป็นอย่างมาก โดยเฉพาะการเจริญเติบโตของเด็ก ในงานวิจัยหลายโครงการจากทั่วโลกพบว่า ฮอร์โมนการเจริญเติบโต (Growth Hormone) จะหลั่งมากในเวลากลางคืน หลังจากที่หลับไปแล้วเพียง 1-2 ชั่วโมง ถ้าเด็กนอนหลับไม่เพียงพอจะส่งผลให้การหลั่งของฮอร์โมนการเจริญเติบโตไม่เต็มที่ ส่งผลต่อการเจริญเติบโตทางด้านร่างกายและอารมณ์ นอกจากนี้ในวัยคนทำงาน วัยกลางคนและคนชราควรนอนอย่างน้อย 7 ชั่วโมงต่อวัน การนอนหลับสนิทที่เพียงพอของคนกลุ่มนี้จะช่วยซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอของร่างกายและช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกันได้ ทั้งยังชะลอและป้องกันความดันโลหิตสูง โรคหัวใจ ความเครียด อาการนอนไม่หลับได้ดีอีกด้วย เช่นนี้แล้วเราจะเห็นได้ว่า การนอนอย่างเพียงพอนั้นสำคัญกับทุกช่วงวัยมากแค่ไหน การที่เรามีบ้านที่มีห้องนอนแบบ MASTER BEDROOM ย่อมส่งผลดีต่อสุขภาพของผู้อยู่อาศัยทุกคน เพราะการที่บ้านหนึ่งหลังจะมีจำนวนห้องนอนเยอะๆ ไม่ได้การันตีว่าจะมอบความสะดวกสบายให้กับการนอน หัวใจสำคัญของเรื่องนี้อยู่ที่ขนาดของห้อง ว่ากว้างขวาง อยู่สบาย ไม่อุดอู้ ระบายอากาศได้ดีและส่งผลต่อการนอนได้ดีแค่ไหน ซึ่งห้องนอนใหญ่ หรือ Master Bedroom นั้นส่งผลต่อการนอนหลับพักผ่อนอย่างเต็มอิ่มอย่างมาก
ซึ่งในบ้านที่มีขนาดพื้นที่ห้องนอนเล็กมักต้องแชร์ห้องน้ำอยู่ใกล้จุดที่เรานอน ซึ่งเป็นเหตุให้อากาศภายในห้องนอนมีความชื้นสูงมากเกินไป นอกจากส่งผลเสียต่อสุขภาพ ยังส่งผลเสียหายต่อเฟอร์นิเจอร์ภายในห้อง เนื่องจากมีเชื้อโรคเชื้อรา และเชื้อแบคทีเรียต่างๆ ที่เรามองไม่เห็นเติบโตได้ดีในสภาพอากาศชื้น จนทำให้รู้สึกเหนียวตัวเวลานอนและเป็นสาเหตุของการเกิดโรคหอบหืดและภูมิแพ้ได้ นอกจากนี้การที่มีห้องนอนเล็กจะทำให้เกิดเสียงรบกวนในเวลานอนได้ง่าย ซึ่งจะทำให้เกิดอาการสะดุ้งตื่นกลางดึกจนเป็นเหตุให้ร่างกายนอนหลับพักผ่อนไม่เป็นเวลา ตื่นเช้ามาอาจมีอาการเวียนศีรษะเล็กน้อยได้ แต่การที่บ้านของเรานั้นมีห้องนอนขนาด Master Bedroom ปัญหาการนอนที่เกิดขึ้นเช่นที่กล่าวมาจะลดลงไป จนถึงขั้นไม่เกิดขึ้นเลย เพราะในห้องนอนขนาด Master Bedroom นั้น อากาศภายในห้องจะค่อนข้างสมดุล จนเกิดภาวะ Comfort Zone นั่นหมายความว่าภายในห้องนอนแบบ Master Bedroom ที่ได้รับการออกแบบมาเป็นอย่างดี จะเกิดการควบคุมความชื้นสัมพัทธ์ภายในห้องไม่เกิน 50-60% โดยอัตโนมัติ ซึ่งสามารถลดปริมาณไรฝุ่นและเชื้อราลง อากาศภายในห้องจะระบายได้ดี อุณหภูมิภายในห้องจะคงที่เหมาะสม ซึ่งส่งผลให้อุณหภูมิของร่างกายตอนนอนหลับนั้นคงที่ ซึ่งโดยปกติแล้วร่างกายของเราจะมีอุณหภูมิลดลงต่ำเมื่อใกล้กับเวลาเข้านอนและจะเพิ่มสูงขึ้นเมื่อใกล้เวลาที่เราต้องตื่น
แต่หากว่าภายในห้องนอนของเรานั้นมีอุณหภูมิที่สูงเกินหรืออบหรือชื้นเกินไป จะทำให้ร่างกายของเราเข้าใจผิด คิดว่าถึงเวลาที่จะต้องตื่น ทำให้เราเกิดปัญหาการนอนหลับไม่สนิท สะดุ้งตื่นกลางดึก หรืออาการเหงื่อออกในตอนกลางคืนได้ ดังนั้นแล้วเราจะเห็นได้ว่า ห้องนอนขนาด Master Bedroom มีส่วนสำคัญอย่างมากต่อคนทุกช่วงวัย ทั้งการรักษาระดับอุณหภูมิของห้องนอนให้มีความเย็นพอเหมาะตลอดทั้งคืน การระบายอากาศที่ดี การป้องกันเสียงรบกวน เหล่านี้เป็นปัจจัยสำคัญที่จะช่วยเพิ่มคุณภาพในการนอนหลับได้ส่งผลให้การนอนหลับมีประสิทธิผลสูงสุดทั้งต่อเด็กเล็ก วัยทำงาน วัยกลางคนและวัยชรา จึงไม่ใช่แค่ห้องเดียวในบ้านที่จะได้ห้องนอนขนาดใหญ่ แต่ห้องนอนในขนาดนี้ต้องสำคัญกับทุกคน
รายละเอียดเพิ่มเติม : www.nirvanadaii.com
